長壽研究專家丹·比特納經(jīng)過長達(dá)7年的環(huán)球考察，訪問了數(shù)百個快樂壽星，并對老年幸福感研究進(jìn)行了綜合分析。得出“增強(qiáng)晚年幸福感的10個妙招”。

　　1．環(huán)境舒適陽光多。

　　研究發(fā)現(xiàn)，生活在陽光充足和依山傍水的環(huán)境，有益身心健康。居住小區(qū)有休閑、聚會場所，也能讓老人更幸福。

　　2．有點存款更幸福。

　　研究表明，新東西無論多漂亮，新鮮感最多只能維持1年；但經(jīng)濟(jì)保障永遠(yuǎn)不會過期。老人的物質(zhì)消費需求減少，存款更能讓老人增強(qiáng)幸福感。

　　3．早睡早起更有勁。

　　睡眠對長時間保持快樂感至關(guān)重要。美國北得克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，失眠導(dǎo)致患抑郁癥和焦慮癥的幾率分別增加10倍和17倍。研究還發(fā)現(xiàn)，老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。

　　4．電視少看1小時。

　　美國《國家地理》雜志一項涉及4萬人的研究顯示，幸福的人每天看電視相對少1小時。少看電視就能有更多時間與家人、朋友一起聊天。

　　5．交個快樂的朋友。

　　美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，社交圈子中每增加1個快樂好友，自身幸福感就會增加9%。多1個不快樂的朋友，自身幸福感就會降低7%。

　　6．知心愛人伴終生。

　　長久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。多項研究表明，結(jié)婚人群的幸福感比不結(jié)婚人群高兩倍。

　　7．多做好事心情爽。

　　多項研究顯示，每周至少參加1次社區(qū)服務(wù)或聚會等公益活動的人，比精神沒有寄托的老人壽命長至少7年。

　　8．家里建個“快樂角”。

　　可以把家中某個房間或陽臺當(dāng)作“快樂角”，在此可以彈奏樂器、看書讀報或與家人共享天倫。

　　9．養(yǎng)只寵物能減壓。

　　研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人血壓相對更低，血液中應(yīng)激激素水平也更低。養(yǎng)寵物有助于排解孤獨，放松心情。

　　10．樂于助人獻(xiàn)愛心。

　　多項研究表明，樂于助人的人幸福度更高。一項研究發(fā)現(xiàn)，與給自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當(dāng)然，獻(xiàn)愛心不見得一定要出錢，去醫(yī)院做義工，向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。